1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer>

Два килограмма лишние. Упражнение на неделю

Автор: Виталий Пичугин  Источник: http://www.nlplife.ru/


Полезно выбрасывать не только лишние вещи, но и не нужные килограммы собственного веса. Зачем вам таскать жир?

Есть, конечно, люди, которым сбрасывать нечего. Кости не потеют, а организм и так обезжиренный.
Но таких людей меньшинство.

По моим наблюдениям процентов 80 имеют избыточный вес. Не надо подвигов, начните с малого, два килограмма – это не много.

Конечно, есть разница этого «немного» у человека, который весит 130 кг. и у того, кто весит 70 кг. Чем выше степень ожирения, тем легче сбросить два килограмма.

С другой стороны, чем человек ближе к норме веса, тем ему сложнее избавиться от двух килограмм.

Тем интереснее. Согласитесь, всего немножко отделяет пресс с прорисованными кубиками от жирного живота.
Может эти два килограмма?

Кому 2 кг. погоду не сделают во внешнем облике, пусть просто начнут и проверят свои возможности и способности контролировать вес.
Итак, задача сбросить только два килограмма и не больше, но и не меньше. Конечно, до грамма мерить не надо, но и не стоит сбрасывать больше.

Условия.

Не голодать! Не пить спиртного, никакого. Лучше воздержаться от курения. Хотя бы на эту неделю.

Что делать? В течение недели:

1.    Каждое утро, перед завтраком, выпивайте стакан воды.
2.    Потом как хотите, можете сделать зарядку, а можете просто раз 30 присесть и раз 50 отжаться от пола. :)
3.    Исключите на неделю продукты: хлеб, конфеты, сахар, фрукты (кроме несладких яблок), каши, свинину, ну и всякие булочки.
4.    Ешьте: обезжиренный творог, яйца, рыбу, все овощи, нежирный сыр.
5.    Выпивайте немного воды каждый час.
6.    Старайтесь пройтись пешком, хотя бы 20-30 минут в день.
7.    Всю неделю, как минимум, раз в день не пользуйтесь лифтом, идите пешком, лучше вверх.
8.   После восьми вечера ничего не ешьте.
9.    Можно пару раз сходить в баню.
10.     Ешьте 5-6 раз в день, но по не многу.

Смотрите результат каждое утро на весах.
Если есть прогресс в снижении веса, то замечательно, если прогресса нет, значит уменьшайте количество потребляемой еды и увеличивайте физическую нагрузку.